Диетолог Ямилова: превышать суточную норму черешни опасно при диабете

Фото: 123RF.com/furofelix

Превышать суточную норму черешни опасно при диабете и инсулинорезистентности. Об этом [SOURCE10]РИА Новости[/SOURCE10] рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медуниверситета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.

По словам специалиста, оптимальной порцией для взрослого считается 150–300 граммов черешни в день. Это около 10–20 средних ягод. Для детей с года – 30–50 граммов, с 3 лет – 80–100 граммов, с 7 лет – 150–200 граммов.

Она подчеркнула, что особенно важно контролировать порции при диабете и инсулинорезистентности из-за высокого содержания фруктозы. Кроме того, при избыточном потреблении простые сахара и большое количество клетчатки в составе черешни могут оказать слабительный эффект.

"Черешня богата антоцианами, калием и витамином С, полезна для сердца, сосудов и иммунитета при умеренном потреблении", – добавила медик.

Ранее диетолог Наталья Лазуренко предупредила, что переедание черешни может вызвать лишний вес. Она объяснила, что при чрезмерном употреблении ягоды организм перенасыщается, и ему сложно справиться с поступившими углеводами. Оставшись неусвоенными, они поступают в жировые ткани, что приводит к набору веса.